2026-09

腰痛の多くは体幹の筋力低下と関係しています。腹圧を支えるインナーマッスルの仕組みから、やってはいけない腹筋運動、安全な鍛え方の順番まで、研究知見を交えてわかりやすく解説します。

腰痛の原因は腰ではなく股関節や太もも裏(ハムストリングス)の硬さにあるかもしれません。セルフチェックの方法と、それぞれに合わせたストレッチ、受診の目安までわかりやすく解説します。

マッサージしてもすぐ戻る肩こりは、肩ではなく背中の「胸椎」の硬さが原因かもしれません。理学療法士が、肩こりと胸椎可動域の関係、セルフチェック法、自宅でできる4つのストレッチをわかりやすく解説します。

朝起きて一歩目が痛い、片足だけ痛むなど、土踏まずの痛みは足底腱膜炎や後脛骨筋の機能不全が原因のことも。症状パターン別のセルフチェックと今日からできるストレッチ・マッサージ、受診の目安まで解説します。