やまぎん

巻き肩の治し方を理学療法士が論文をもとに解説。原因、30秒セルフチェック、効果が報告されたストレッチと筋トレ、改善までの期間、受診の目安まで紹介します。

お尻の上が痛む腰痛は仙腸関節が原因かも。理学療法士が痛みの仕組みをやさしく解説し、文献にもとづくセルフチェックと自宅でできるケアを紹介します。

腰痛の多くは体幹の筋力低下と関係しています。腹圧を支えるインナーマッスルの仕組みから、やってはいけない腹筋運動、安全な鍛え方の順番まで、研究知見を交えてわかりやすく解説します。

腰痛の原因は腰ではなく股関節や太もも裏(ハムストリングス)の硬さにあるかもしれません。セルフチェックの方法と、それぞれに合わせたストレッチ、受診の目安までわかりやすく解説します。

マッサージしてもすぐ戻る肩こりは、肩ではなく背中の「胸椎」の硬さが原因かもしれません。理学療法士が、肩こりと胸椎可動域の関係、セルフチェック法、自宅でできる4つのストレッチをわかりやすく解説します。

朝起きて一歩目が痛い、片足だけ痛むなど、土踏まずの痛みは足底腱膜炎や後脛骨筋の機能不全が原因のことも。症状パターン別のセルフチェックと今日からできるストレッチ・マッサージ、受診の目安まで解説します。

腰痛がなかなか改善しない方へ。実は股関節の硬さや筋力低下が腰痛の原因になっていることも。理学療法士が『腰痛と股関節の関係』を専門的な視点からわかりやすく解説。今日からできるセルフチェックと改善ストレッチもご紹介します。

顔がたるむ原因はスキンケア不足ではなく姿勢かもしれません。理学療法士が、頭部前方位姿勢（猫背・スマホ首）と顔のたるみの関係を、3D計測研究や咀嚼筋の研究データをもとにわかりやすく解説。自分でできる姿勢チェック法と改善エクササイズも紹介します。

首こりが原因で頭痛が起こる仕組みをご存知ですか？緊張型頭痛や後頭部の痛みに悩むデスクワーカー・スマホユーザーに向けて、理学療法士が首こりと頭痛の関係、肩こり頭痛との違い、自宅でできる改善ストレッチやセルフケアの方法までわかりやすく解説します。